3 Cara Mudah Menjaga Pola Hidup Sehat

Banyak orang tidak benar-benar mengerti bagaimana menjaga diri mereka sehat, baik secara fisik maupun mental. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci umur panjang. Artinya, semakin bahagia seseorang, semakin besar kemungkinan orang itu hidup lebih lama. Nah, satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat.

Ayo, lihat panduan untuk memulai gaya hidup sehat di sini.
Langkah sederhana untuk memulai gaya hidup sehat

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memulai gaya hidup sehat:

1. Hindari stres

Kemacetan lalu lintas, tenggat waktu mencekik, tersedak keuangan, hubungan longgar, dan berbagai masalah yang berhubungan dengan kehidupan lainnya pasti akan membuat Anda stres. Ketika Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan merespons dengan cara yang berbeda. Stres kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, oleh karena itu, cobalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala sesuatu yang dapat membuat Anda stres.


Kemacetan lalu lintas, tenggat waktu mencekik, tersedak keuangan, hubungan longgar, dan berbagai masalah yang berhubungan dengan kehidupan lainnya pasti akan membuat Anda stres.

Ketika Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan merespons dengan cara yang berbeda. Stres kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Nah, oleh karena itu, cobalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala sesuatu yang dapat membuat Anda stres.

Berhentilah sejenak dari aktivitas yang Anda lakukan adalah normal. Ketika Anda merasa tertekan, cobalah menepi sejenak di tempat yang sunyi. Tenangkan diri Anda sambil mengambil napas dalam-dalam dan buang napas perlahan.

Lakukan ini berulang kali hingga Anda merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam-dalam sendiri telah terbukti mengurangi kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Anda juga dapat melakukan berbagai aktivitas lain yang Anda sukai. Misalnya, membaca, menulis jurnal, atau bermain dengan hewan peliharaan. Intinya, buat diri Anda merasa senang seperti yang Anda suka

2. Pilih makanan dengan bijak

Apa yang Anda makan tentu akan mempengaruhi cara kerja tubuh Anda. Karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari.

Pastikan makanan di piring Anda memenuhi prinsip nutrisi seimbang, yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan hanya bergantung pada satu jenis makanan pokok. Anda bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, mie, kentang manis, atau kentang. Jadi, Anda tidak harus menyimpan beras.

Perhatikan juga porsi makan Anda. Memperhatikan ukuran makanan sangat penting untuk mencegah Anda dari kelebihan berat badan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.

Selain memilah makanan yang akan dikonsumsi, Anda juga harus bijak dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan menggoreng. Anda bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau menumis

3. Luangkan waktu untuk berolahraga setiap har

Olahraga tidak selalu harus joging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang sangat Anda sukai. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika Anda hanya suka jalan-jalan santai. Kuncinya adalah satu, buat tubuh Anda aktif setiap hari.

Dengan bergerak aktif, tubuh Anda akan mencoba membakar kalori yang mengendap di tubuh. Selain itu, ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau aktivitas fisik Anda merasa lebih bugar.

Nah, bagi Anda pekerja kantoran yang mungkin tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana untuk memastikan tubuh Anda tetap bergerak.

Saat menuju ke kantor, cobalah naik tangga alih-alih naik lift atau eskalator. Anda juga dapat meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau naik turun tangga sebelum dan sesudah makan siang.

Terkadang perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda menjadi lebih aktif dalam olahraga.

Sumber: Cakbagus.net

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>